سه شنبه ۳۰ مرداد ۰۳ | ۲۲:۲۲ ۱ بازديد
فواید پسته
در این پست به شما کمک می کنیم تا به سرعت و به راحتی با فواید پسته آشنا شوید تا دلایل بیشتری برای گنجاندن آن در رژیم غذایی سالم خود داشته باشید. در اولین ورود به فضای #پسته دوستداران قبلا اشاره کردیم که با یک مهره بی همتا و با انبوهی از مزایا و امکانات روبرو هستیم. خرید اینترنتی پسته احمد آقایی
در این پست قصد داریم ترکیب آن را بشکنیم و در مورد پنج کمک بزرگی که پسته بدون نمک برای بدن ما دارد صحبت کنیم.
ابتدا باید بگوییم که موافقیم که آجیل حاوی سطوح بالایی از چربی است. این امر بسیاری از افراد را از گنجاندن آنها در رژیم غذایی خود باز می دارد. اما در مورد پسته باید توجه داشت که ما در مورد چربی های مختلف صحبت می کنیم، در این مورد آنها به اصطلاح چربی های سالم هستند که فواید متعددی برای بدن ما دارند. به این ترتیب پسته به یک آجیل ایده آل تبدیل می شود و مورد علاقه بسیاری از افراد برای پیش غذا یا میان وعده است.
یک وعده 35 گرمی حاوی 99 کالری (کیلو کالری) و 6 گرم پروتئین، 3 گرم فیبر و 11 گرم چربی اشباع شده است.
با ورود به موضوع، باید ترکیب غذایی جالب آنها و فواید پسته را در نظر بگیریم: یک وعده 35 گرمی آن حاوی 99 کالری (کیلو کالری) است و 6 گرم پروتئین، 3 گرم فیبر و 11 گرم چربی های اشباع شده با چربی دارد. که به کنترل سطح کلسترول و تری گلیسیرید در خون کمک می کند. همه این داده های ترکیبی که به طعم عالی پسته مدیترانه ای اضافه شده است، آن را به جایگزینی عالی برای تنقلات صنعتی تبدیل کرده است.
در مورد فواید پسته بدون نمک، باید به این نکته نیز اشاره کرد که حاوی مواد آنتی اکسیدانی (ویتامین های A و C و سلنیوم) است. سهم توصیه شده روزانه (35 گرم) 8 درصد از مقدار توصیه شده روزانه منیزیم و پتاسیم و همچنین سایر مواد معدنی مانند آهن که به جلوگیری از اختلالات عروقی کمک می کند را فراهم می کند. خرید اینترنتی آجیل
تمام خواص ذکر شده در یک رژیم غذایی متعادل بر بدن و سلامت ما تأثیر می گذارد: کنترل کلسترول، بهبود گردش خون، مبارزه با فشار خون بالا یا تقویت سیستم عصبی و غیره.
حفظ کلسترول:
یکی از مزایای اصلی پسته این است که حاوی لوتئین است که به جلوگیری از تجمع چربی در اطراف دیواره عروق قلب و عروق خونی کمک می کند. آنها به کاهش کلسترول بد کمک می کنند.
می توانید بیشتر بدانید: چرا پسته برای کلسترول مفید است؟
بهبود گردش خون:
آرژنین موجود در پسته از بیماری عروق کرونر قلب جلوگیری می کند. آنها منبع عالی فیبر هستند:
آنها سرشار از فیبر هستند. یک وعده پسته درصد بسیار بالایی از مقدار توصیه شده روزانه فیبر را تامین می کند. این فیبر باعث افزایش متابولیسم و بهبود عملکرد گوارشی بدن می شود.
مبارزه با فشار خون:
آنها فشار خون را کاهش می دهند و در شرایط استرس، ضربان قلب را کاهش می دهند.
برای اطلاعات بیشتر می توانید در: پسته فشار خون بالا را تنظیم می کند
خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی:
مصرف منظم پسته بدون نمک در یک رژیم غذایی متعادل به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن و دژنراتیو و در نتیجه دیابت کمک می کند. یک وعده 35 گرمی پسته معادل همان مصرف مواد آنتی اکسیدانی یک فنجان چای سبز است، یکی از فوق غذاها که به دلیل سهم زیادی از آنتی اکسیدان ها در بدن ما شناخته شده است.
در این پست به شما کمک می کنیم تا به سرعت و به راحتی با فواید پسته آشنا شوید تا دلایل بیشتری برای گنجاندن آن در رژیم غذایی سالم خود داشته باشید. در اولین ورود به فضای #پسته دوستداران قبلا اشاره کردیم که با یک مهره بی همتا و با انبوهی از مزایا و امکانات روبرو هستیم. خرید اینترنتی پسته احمد آقایی
در این پست قصد داریم ترکیب آن را بشکنیم و در مورد پنج کمک بزرگی که پسته بدون نمک برای بدن ما دارد صحبت کنیم.
ابتدا باید بگوییم که موافقیم که آجیل حاوی سطوح بالایی از چربی است. این امر بسیاری از افراد را از گنجاندن آنها در رژیم غذایی خود باز می دارد. اما در مورد پسته باید توجه داشت که ما در مورد چربی های مختلف صحبت می کنیم، در این مورد آنها به اصطلاح چربی های سالم هستند که فواید متعددی برای بدن ما دارند. به این ترتیب پسته به یک آجیل ایده آل تبدیل می شود و مورد علاقه بسیاری از افراد برای پیش غذا یا میان وعده است.
یک وعده 35 گرمی حاوی 99 کالری (کیلو کالری) و 6 گرم پروتئین، 3 گرم فیبر و 11 گرم چربی اشباع شده است.
با ورود به موضوع، باید ترکیب غذایی جالب آنها و فواید پسته را در نظر بگیریم: یک وعده 35 گرمی آن حاوی 99 کالری (کیلو کالری) است و 6 گرم پروتئین، 3 گرم فیبر و 11 گرم چربی های اشباع شده با چربی دارد. که به کنترل سطح کلسترول و تری گلیسیرید در خون کمک می کند. همه این داده های ترکیبی که به طعم عالی پسته مدیترانه ای اضافه شده است، آن را به جایگزینی عالی برای تنقلات صنعتی تبدیل کرده است.
فواید پسته
در مورد فواید پسته بدون نمک، باید به این نکته نیز اشاره کرد که حاوی مواد آنتی اکسیدانی (ویتامین های A و C و سلنیوم) است. سهم توصیه شده روزانه (35 گرم) 8 درصد از مقدار توصیه شده روزانه منیزیم و پتاسیم و همچنین سایر مواد معدنی مانند آهن که به جلوگیری از اختلالات عروقی کمک می کند را فراهم می کند. خرید اینترنتی آجیل
تمام خواص ذکر شده در یک رژیم غذایی متعادل بر بدن و سلامت ما تأثیر می گذارد: کنترل کلسترول، بهبود گردش خون، مبارزه با فشار خون بالا یا تقویت سیستم عصبی و غیره.
پسته چه فوایدی دارد؟
حفظ کلسترول:
یکی از مزایای اصلی پسته این است که حاوی لوتئین است که به جلوگیری از تجمع چربی در اطراف دیواره عروق قلب و عروق خونی کمک می کند. آنها به کاهش کلسترول بد کمک می کنند.
می توانید بیشتر بدانید: چرا پسته برای کلسترول مفید است؟
بهبود گردش خون:
آرژنین موجود در پسته از بیماری عروق کرونر قلب جلوگیری می کند. آنها منبع عالی فیبر هستند:
آنها سرشار از فیبر هستند. یک وعده پسته درصد بسیار بالایی از مقدار توصیه شده روزانه فیبر را تامین می کند. این فیبر باعث افزایش متابولیسم و بهبود عملکرد گوارشی بدن می شود.
مبارزه با فشار خون:
آنها فشار خون را کاهش می دهند و در شرایط استرس، ضربان قلب را کاهش می دهند.
برای اطلاعات بیشتر می توانید در: پسته فشار خون بالا را تنظیم می کند
خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی:
مصرف منظم پسته بدون نمک در یک رژیم غذایی متعادل به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن و دژنراتیو و در نتیجه دیابت کمک می کند. یک وعده 35 گرمی پسته معادل همان مصرف مواد آنتی اکسیدانی یک فنجان چای سبز است، یکی از فوق غذاها که به دلیل سهم زیادی از آنتی اکسیدان ها در بدن ما شناخته شده است.
چه آجیل هایی را می توانم بدون ترس از افزایش وزن در حین رژیم بخورم؟
خواص گردو برای سلامت
فواید پسته به عنوان یک میان وعده برای ریکاوری بدنی
آجیل: به گفته متخصصان، روش صحیح خوردن آنها چیست؟
فواید بادام برای ورزشکاران